子育て

つわり軽減?食べやすい・飲みやすいものランキング。アルカリ性食品が効果的?

緑黄色野菜のスムージーの写真

こんにちは♪mitsuyukaです(^^)

つわり中ってホントになんにも食べられずつらいですよね。。

お医者さんから言われましたが

つわり中は栄養のことは気にしなくていいそうです!

食べられるものを気持ち悪くならない程度に食べるのが正解♪

私もそうやって乗り切ってきました(^^)

ここではつわりがあっても食べやすいもの、つわりが軽減するものを

ランキング形式でピックアップしました♪

(※ランキングの順位はあくまで私が実際経験したものと

口コミを参考にした完全なる個人的主観です。

合う合わないは個人差がありますのでご了承ください。。)

つわりにはアルカリ性食品がいい?

お腹の胎動を感じる母親の写真

妊娠をすると、ヒトの体は酸性に傾くそうです。

そうすると体は

元のバランスに戻そう!!

とがんばるらしいです。

こういったことから

酸性の食べ物(肉や魚など)などを食べると

つわりがひどくなるという説があります。

調べてみると確かに、

つわりに効果的といわれているものは、

アルカリ性のものが多いです!

では、いきましょうー♪

つわりが軽減した食べ物ランキング

1位 アイス(シャーベット・氷菓)
2位 柑橘フルーツ
3位 フライドポテト
4位 ゼリー
5今 酢の物
番外編 マヨネーズ

アイス

ソーダ味のアイスバーを食べる女性の写真

アイスのなかでもシャーベットや氷菓(かき氷みたいな)がおすすめです!

(私もこれでつらい時期を乗り切りました♡)

例えば

  • アイスボックス
  • アイスの実
  • しろくま←練乳が入っているので合わない人もいるかも
  • パピコ
  • ガリガリ君 などですかね。

さっぱりしていて食べやすい!

という口コミが多かったです。

体を冷やさない程度に食べてくださいね(^^)

柑橘フルーツ

カットされたレモン(柑橘)の写真

グレープフルーツやレモン、甘夏など

酸味の強いものがつわりにはいい!という意見が多く見られました。

これらは全部アルカリ性の食べ物です。

私も水分が取れないときはグレープフルーツジュースをちびちび飲んでました(^^)

フライドポテト

私は全くだめでしたが、

口コミを見てると

マックのフライドポテトにハマる人が続出してますね(^_^;)

私的には不思議だったので調べてみました。

ポテトを食べたくなる根拠がわかりました!

気になる方はこちらのページへどうぞ♪

ゼリー

ツルンとした口当たりで食べやすいです!

私もお世話になりました♡

(但し、1回目のつわりにはよかったですが、2回目は気持ち悪くなってだめでした..)

つわりで体重が減ってしまったらウィダーとかもいいですね!

個人的にはこんにゃくゼリーの食感が好きで、よく食べてました。

(ちなみにこんにゃくはアルカリ性です)

但し、フレーバーによっては吐き気が来て逆効果という口コミもありましたので、ご注意ください(^_^;)

みかんなどの柑橘系が食べやすいです!
果実入りやナタデココはダメな人がいるかもです。

パウチタイプはすぐに飲めて便利です!
ただ、直接口をつけるので、衛生面は気になるところ..

酢の物

お酢もつわり時の強い味方です!

お酢は酢酸やクエン酸を含むので体内に入るまでは「酸性」です。

でも体内に入ると酸度がなくなり、カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのアルカリ度が高いミネラルが残って「アルカリ性」の食品に分類されるそうです。

(ややこしい)

酢の物によく使われるきゅうりやワカメもアルカリ性食品です!

もずく酢もスーパーなどで3個パックで売ってたりするので、手軽でおすすめです!

番外編:マヨネーズ

マヨネーズは酸性食品なのですが、

個人的にとてもお世話になったので♡

あえてピックアップ!

なかでもスパサラとツナサンドがすごく食べやすくて

ひたすらこの2つのルーティーンでした←

(パスタもツナもパンも酸性..なぜ..)

ちなみにポテサラはダメでした(泣)

ほかにも

  • トマト
  • 梅干し
  • りんご
  • 焼き芋
  • カップ麺(どん兵衛の声多数!)
  • 飴、グミ、ガム

など、の声がありました。

食べやすいからとパクパク食べていると、

しばらくしたらやってくる(ムカムカ)にやられちゃうので注意。(経験者)

少しずつ、様子を見ながら食べてくださいね(^^)

つわりが軽減した飲み物ランキング

1位 炭酸水
2位 100%ジュース
3位 炭酸飲料
4位
5位 ほうじ茶

炭酸水

レモンフレーバーの炭酸や強炭酸のものなど、

「口の中や胃がスッキリする」という声が多かったです!

↓この炭酸水はお手頃価格なので、つわり時以外でもたまに買います!

100%ジュース

ジュースは果物より手軽にとれてつわり中は嬉しいですね♡

りんごジュースやオレンジ、野菜ジュースやトマトジュースなど、

まずは少しずつ飲んでみて合うものを探してみてください。

私もたまにグレープフルーツジュースを飲んでました。

通販だと、自宅まで運んでくれるのでつわり中も安心♪

炭酸飲料

炭酸水と同様、スッキリする!

とコーラやスプライトにはまる人も多いようです。

ポテトとコーラ最強!

という、アメリカン(?)な人も多いみたいです。(つわり中だけにしてね)

私は水の味のなさ(当たり前)がダメで飲めませんでしたが、(氷にすると少しはいけた)

逆に「味がある飲み物がダメ」と言う方も多く見られました。

冷たく冷やして飲むのがおすすめ!

水にも好みがあるので、まずは小さいサイズから試されることをおすすめします(^^)

ほうじ茶

ほうじ茶はくせがなく、他のお茶に比べてカフェインも少なめ(^^)

水はだめだけどほうじ茶は飲めた!

という方も多いです。

ほかにも

  • 牛乳
  • スポーツドリンク
  • ココア

などの口コミがありました。

つわり=酸っぱいものが好きになるとは限らない

つわり=酸っぱいものが食べたくなる

というイメージが強いと思いますが

逆に苦手

酸っぱいものを食べると吐く

という方もいます。

私も酸っぱいものが欲しい

というわけではなく、

口の中のネチャネチャ(キタナイ)や胃の気持ち悪さを解消したくて

酸味の効いたものを自然と選んでいた

という感じでしたね。

また、

お腹中の赤ちゃんの性別によって

つわり時の食の好みが違う

というのは、医学的根拠はなく、

噂にしか過ぎないようです。。

このページのまとめ

つわり中は

  • 栄養のことは考えなくてOK
  • 食べたいもの・食べられるものを
  • 一回の量を少なく、回数を増やす

私は、食べられても飲むのがダメだったので

氷とかアイスで水分補給をしていました。

あと、仕事中はコソコソ(?)

梅味やしょっぱい系のお菓子をずーっと食べてました。

自分に合う食べ物を見つけて、つわりを乗りきりましょう!

ABOUT ME
mitsuyuka
絶賛反抗期の男女双子+自由な末っ子女子に振り回されながら毎日フル稼働のアラフォーワーママです。 家事力ゼロ、子供の一言にカチンと来てすぐ切れるダメ母ですが。。 今までの経験を活かした育児情報をメインに発信します。 無料、お得情報大好き! 美容や健康情報も好き!! 子育ては一時の試練です。 私も試練の真っ只中です..。 一緒に乗りきっていきましょう!